Tips voor een gezonde voeding
Tolkie
Readspeaker
We willen dat iedereen onze website prettig kan gebruiken. Daarom bieden we twee tools aan waarmee je onze website kunt laten voorlezen, vertalen en aanpassen aan jouw voorkeuren. Heb je een voorkeur of loop je ergens tegenaan? Laat het ons weten via e-mail.
Diana is op zoek gegaan naar wat gezonde voeding is.
Ze heeft handige tips gevonden en wil ze met jullie delen.
De schijf van 5 bestaat uit 5 groepen eten
- Groenten en fruit
- Brood, pasta, rijst, couscous en aardappelen
- Vis, peulvruchten, vlees, ei, zuivel en noten
- Vetten: olie, margarine, vloeibaar bakvet
- Vocht: water, thee, koffie
Van de grootste vakken kun je meer eten dan van de kleinere vakken.
Groenten en fruit kun je veel meer eten dan brood en pasta.
gezond
ongezond
Helaas vallen de lekkere snoepen en snacks buiten de schijf van 5.
Denk hier aan koekjes en chips en chocolade die je helaas niet mag eten.
Heel af en toe kan je wat lekkers pakken buiten de schijf van 5.
Hier zijn tips voor gezondere snacks.
- Een handje noten
- Een lekker stuk fruit
- Paar stukjes komkommer
- Tomaatjes
- Paprikaatjes
En vergeet vooral niet voldoende te drinken. Drink in ieder geval 8 tot 10 glazen of kopjes per dag.
Je kan het beste water drinken. Thee en koffie zonder suiker kunnen ook.
Het is belangrijk dat je weinig suiker, honing en zout binnenkrijgt als je iets drinkt.
Gezond eten heeft voordelen.
Bijvoorbeeld:
- Lekker in jouw vel voelen.
- Je zal minder wegen. En heb je misschien kleinere maten van kleding nodig.
- Je lichaam is gezonder.
En je voelt je fitter.
Bewegen is ook belangrijk. Als je het moeilijk hebt ga je een stukje lekker wandelen in de natuur. Dat doet je goed en je bent aan het bewegen. Neem een keertje de trap in plaats van de lift. Stap een halte eerder uit de bus en wandel het laatste stuk.
