Het is warm. Zorg je goed voor jezelf?
Tolkie
Readspeaker
We willen dat iedereen onze website prettig kan gebruiken. Daarom bieden we twee tools aan waarmee je onze website kunt laten voorlezen, vertalen en aanpassen aan jouw voorkeuren. Heb je een voorkeur of loop je ergens tegenaan? Laat het ons weten via e-mail.
We hebben een paar tips voor de warme zomerdagen.
🥤 Voldoende drinken
-Drink genoeg op een warme dag.
-Probeer 8 tot 10 glazen te drinken.
Dat kan zijn: Water (het gezondst), limonade, thee of koffie (niet te veel)
Tip: Drink ook als je geen dorst hebt.
🍉 Licht en fris eten
-Eet lichte maaltijden zoals salades, fruit of yoghurt.
-Watermeloen, komkommer en tomaat bevatten veel water.
-Eet liever kleine porties verdeeld over de dag.
☀️ Hou jezelf koel
-Draag lichte en luchtige kleding.
-Zoek schaduw op als je buiten bent.
-Zet een pet of hoed op in de zon.
-Smeer je in met zonnebrandcrème (ook in de schaduw!).
-Neem een koude (voet)doek of was je gezicht met koel water.
Bonustip: Blijf tussen 12.00 en 16.00 uur liever binnen. Dan is het buiten het warmst.
🏠 Je woning koel houden
-Doe overdag de ramen en gordijnen dicht.
-Zet ’s avonds of ’s nachts de ramen open als het buiten koeler is.
-Gebruik een ventilator voor frisse lucht.
-Doe apparaten uit die warmte maken, zoals de oven.
🛏️ Beter slapen bij hitte
-Gebruik een laken in plaats van een deken.
-Zet een ventilator in je kamer.
-Leg een koele kruik of fles water in je bed (leg hem eerst in de vriezer, gewikkeld in een doek).
